LAT
LABIE TAUKI / SLIKTIE TAUKI, vai zini atšķirību?
Lai tavs ķermenis spētu pilnvērtīgi funkcionēt, tam nepieciešamas regulāras un sabalansētas maltītes. Tas nozīmē uzņemt vajadzīgas uzturvielas, tai skaitā noteiktu daudzumu veselīgo tauku.
Transtaukskābes, kas atrodamas treknos un neveselīgos produktos, pārmērīgi lietojot, tavai veselībai nodara kaitējumu. Bet veselīgie tauki palīdz veikt organismam nozīmīgas funkcijas, kā arī dod enerģiju. Tāpēc taukus no ēdienkartes pavisam nevajadzētu izslēgt! Tev vienkārši ir jāizvēlas tie tauki, kas nāk par labu tavai smadzeņu darbībai, organismam un tā normālai funkcionēšanai.
Labie tauki:
- Olīveļļa
- zivis (izvēlies lasi, anšovus, siļķes, sardīnes un foreles)
- riekstos (mandelēs, valriekstos, zemesriekstos)
- tumšajā šokolādē
- avokado
- sēklas(saulespuķu sēklas, linsēklas, ķirbju, kaņepju, čia)
- sojas pupiņas
- siers (kvalitatīvs ar nelielu sāls daudzumu)
Izvēlies to, kas nāk par labu tavam organismam un dāvā tev enerģiju!
Un atceries, ka zināšanās ir spēks!
Gym Lacplesis